A világ egyik legtermészetesebb dolga, hogy egy orvosi vizsgálat vagy egy kezelés előtt egy bizonyos mértékű félelmet, izgalmat, stresszt és szorongást élünk át. Sokszor ezek a helyzetek számunkra ismeretlenek és nem tudjuk, hogy mire számítsunk pontosan – hiszen meglehet, hogy épp most kerülünk először ilyen szituációba. Az ilyesfajta helyzetek kezelésére azonban rendelkezésünkre állnak olyan stresszkezelés módszerek, amikkel ezek az érzések hatékonyabban kezelhetőek.
Ebben a bejegyzésünkben néhány bevált technikát szeretnénk ismertetni, amikkel az orvosi vizsgálatokat és kezeléseket megelőző stresszt csökkenteni tudjuk.
A stresszkezelés legfontosabb lépése: az érzelmek tudatosítása és elfogadása
Az eredményes stresszkezelés előtt van egy kihagyhatatlan lépés, amiről sokszor elfeledkezünk: ez pedig nem más, mint az elfogadás.
Ahogy azt már említettük, ezek az érzések teljesen természetesek. Amikor felütik a fejüket és jelen vannak velünk, hajlamosak vagyunk lekicsinyíteni vagy figyelmen kívül hagyni őket, azonban ahhoz, hogy hatékonyan szembe tudjunk nézni velük és csökkentsük ránk gyakorolt hatásokat, elengedhetetlen, hogy tudatosítsuk az érzések jelenlétét.
Nem leszünk ezektől az érzésektől sem gyengék, sem kevesebbek, sem bátortalanok: majdhogynem mindannyian félünk és stresszelünk egy orvosi látogatás előtt. Ha ezt elfogadjuk és nem haraggal, csalódással vagy türelmetlenül fordulunk magunk felé, sokkal könnyebb ezekkel az érzelmekkel dolgozni.
Hozzánk tartoznak: és ez teljesen rendben van.
Stresszkezelés légzőgyakorlatokkal
Ha a szorongás vagy a stressz testi tüneteket ölt (pl. gyomorgörcs, légzési nehézségek, heves szívverés, alvásproblémák, stb.), ezeket hatékonyan csökkenthetjük egyenletes légzőgyakorlatokkal.
Mindössze annyi a teendőnk, hogy az orrunkon keresztül egyenletesen, 4 másodpercig bevesszük a levegőt, azt 7 másodpercig bent tartjuk, majd 8 másodpercig hasonló egyenletességgel kifújjuk. Ez a technika segít csökkenteni a megemelkedett pulzusszámot és helyreállítani a szapora légzést, emellett az elme kitisztulásához is vezethet, ami esténként hamarabbi és jobb minőségű elalvást is eredményezhet.
Hatékony stresszkezelés szavakkal?
Egy orvoslátogatás előtti negatív érzelmek rengeteg gondolatot fogalmazhatnak meg bennünk, amik nyomhatják a szívünket.
A ki nem mondott szavak és gondolatok akár a stressz fizikai tüneteit is produkálhatják: érdemes ezeket az érzéseket megfogalmazni, és valamilyen formában kiadni magunkból.
Megoszthatjuk az aggodalmainkat egy közeli baráttal vagy hozzátartozóval, aki nyitottan és ítéletmentesen hallgat minket végig, aki együttérzéssel és megértéssel fordul felénk, támaszt és érzelmi támogatást nyújt – egy mély, őszinte beszélgetés után ilyenkor hatalmas kő eshet le a szívünkről.
Ha úgy érezzük, hogy nehezen tudjuk valakinek megfogalmazni ezeket a gondolatokat, vagy nem tudunk ezekről könnyen beszélni, akár írásban is elengedhetjük ezeket az érzéseket. Ezeknek a gondolatoknak a papírra vetése segít a pontos félelmek és aggodalmak megfogalmazásában, emellett magának az írásnak is a cselekedete remek stresszkezelés technika az ilyesfajta helyzetekben.
A bennünk kavargó érzelmek megfogalmazása és az, hogy kiadjuk őket magunkból, remek stresszkezelés eszköz, hiszen a belső feszültség és őrlődés ezáltal jelentősen csökkenthető.
Stresszkezelés betegszállítás alatt: számíthat szakembereinkre
Minél közelebb jutunk az orvosi időponthoz, a stressz annál jobban uralkodhat el rajtunk: magán betegszállítás segítségével azonban ez a folyamat sokkal hatékonyabban kezelhető.
Képzett szakembereink már az utazás és a kórházi folyamatok alatt is empátiával és tisztelettel fordulnak a betegek felé: tudjuk, hogy ezek a helyzetek sokszor nehéz érzelmeket ébresztenek, emiatt pedig minden egyes páciensünk kérdéseit és aggodalmait figyelmesen meghallgatjuk.
Betegeinknek minden egyes betegszállítás alatt nemcsak kiváló szolgáltatást, hanem páratlan érzelmi támogatást is nyújtunk, hogy a testi egészség mellett a lelki és mentális jóllétre is egyaránt odafigyeljünk.
Forduljon Ön is szakembereinkhez bizalommal, akik már az első perctől kezdve páratlan odaadással fordulnak Ön felé.